Ti senti in trappola?
Credi di non avere alternative, ma io ti posso aiutare a cogliere le possibilità che ti sfuggono e aiutarti a ridurre la sofferenza e a modificare i comportamenti che aumentano il tuo stress.
3 passi per iniziare il cammino del benessere
- Comprendere ciò che costituisce uno stress nella tua vita
- Usare i pensieri per sentirsi meglio
- Passare all’azione grazie a comportamenti salutari
La maggior parte delle persone è parecchio scoraggiata quando decide di cercare aiuto: per questo motivo posso fornirti ispirazione e incoraggiamento.
Il cambiamento richiede sempre una certa dose di coraggio e gli strumenti che utilizzo ti aiuteranno a vedere con maggiore chiarezza la persona che davvero vuoi essere, grazie alle risorse di cui già disponi.
Il primo passo consiste nel riconoscere lo stress generato dei propri pensieri credenze e idee e a distinguerlo da quello provocato da determinate situazioni o persone.
Ognuno di questi stress limita fortemente il benessere individuale ma sapere qual è l’origine che limita il benessere aiuta a decidere quali strumenti utilizzare per affrontare il problema.
Dal corpo possiamo trarre informazioni sugli effetti dello stress, per questo motivo vengono utilizzate delle pratiche di Mindfulness che aiutano a capire i messaggi inviati dal corpo rispetto ai bisogni e cosa serve per soddisfarli. Tutte queste informazioni ti permetteranno di riconoscere le fonti di stress e che effetto hanno a livello psicologico e fisico su di te.
Il secondo passo fornisce strumenti di cambiamento delle idee trasformando i pensieri, le convinzioni distorte in altre più realistiche che massimizzano il benessere personale.
Imparerai a riconoscere e gestire le trappole mentali che ostacolano il tuo cammino. Sarà in grado di sostituire un dialogo interiore duro e giudicante con uno maggiormente empatico che facilita la crescita personale e le tue relazioni.
Trattandoti con maggior gentilezza riuscirai ad accettare i problemi sul quali non puoi intervenire direttamente, Concentrandoci invece per risolvere i problemi su sui quali hai un’influenza diretta.
L’ultimo passo si focalizza sugli strumenti per intraprendere azioni per te maggiormente idonee. Si passa all’azione:
- creazione di un ambiente salutare;
- mettere in pratica comportamenti improntati al benessere;
- essere assertivi, capacità di risolvere i conflitti e altre abilità legate alla comunicazione;
- darsi degli obiettivi e raggiungere gli scopi prefissati;
- aver cura di sé.
Si procede a piccoli passi perché questo rende tutto più facile e si hanno maggiori possibilità di provare una sensazione di successo, infatti il conseguimento di un piccolo passo dalla carica di energia giusta per affrontare quello successivo, inoltre in una vita già molto impegnativa inserire dei piccoli passi aumenta la probabilità di poterli rispettare.
Ogni cambiamento richiede sforzo e pazienza
Gli schemi mentali sono piuttosto radicati, si sono sviluppati nel corso degli anni ed è assai improbabile che una convinzione venga ribaltata da un giorno all’altro.
Per ottenere il maggior beneficio è necessario impegnarsi ed essere pazienti con se stessi.
All’inizio i nuovi comportamenti appaiono parecchio strani, ma bisogna avere fiducia per avere degli effetti positivi. Più allenamento con gli strumenti proposti sarà in grado di fare, meglio questi lavoreranno per te riuscendo a modificare pensieri e azioni. Di conseguenza muteranno anche le emozioni facendoti sentire sempre meglio secondo quello che viene definito un “effetto a catena”.
Anche nei momenti più difficili potrai trovare le risorse interne che ti aiuteranno, come una bussola, a dirigerti verso il tuo benessere.
Acquisterai una comprensione e conoscenza più profonda di te che ti consentirà di vivere una vita piena di traguardi, interessi e felicità.
